ПЯТЬ СОВЕТОВ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ В ОТПУСКНОЙ СЕЗОН

Курортный сезон — это долгожданное время, которое можно провести с семьей и расслабиться; тем не менее, это может полностью сбить вас с пути в вашей оздоровительной рутине!

От суеты в аэропортах до часов ожидания в пробках — тревога праздничного сезона часто может привести к эмоциональному выгоранию. Труднее оставаться психически и физически здоровым в сезон высокого давления. Но с этими пятью советами вы обязательно останетесь здоровыми в праздничный сезон.

Примените осознанное питание на практике
В праздничный сезон легко попасть в привычку переедать стресс. Исследования даже показывают, что при более сильном стрессе также увеличивается тяга к продуктам с высоким содержанием жира и сахара, в дополнение к всплеску голода. Вместо этого эксперты рекомендуют осознанное питание (что не означает отказ от вкусных и снисходительных праздничных угощений), чтобы лучше осознавать, что вы едите во время праздников.

Другой способ практиковать осознанное питание включает в себя повышение питательной ценности того, что вы едите, например, добавление порции фруктов или овощей в порцию. Это простой способ получить лучшее из обоих миров.

Вывод: старайтесь не есть бездумно и наслаждайтесь едой, одновременно улучшая профиль питания, когда это возможно!

Оставайтесь в движении
Курортный сезон предназначен для отдыха, поэтому вместо ежедневных занятий с высокой отдачей найдите ежедневное движение, которое вам нравится! Не говоря уже о преимуществах включения упражнений в вашу рутину для повышения уровня эндорфинов или ощущения «счастья» в теле.

Некоторыми простыми примерами упражнений могут быть быстрая прогулка по окрестностям с семьей или легкий урок йоги, чтобы растянуть напряженные мышцы.

Не упускайте из виду то, что имеет значение: осознанное мышление
Окажетесь ли вы в семейной ссоре или ждете в бесконечных очередях, постарайтесь взглянуть на ситуацию с более широкой точки зрения. Некоторые вопросы, которые следует рассмотреть перед началом спора или разногласия:

Несмотря на то, что этот момент вызывает стресс, как я могу сделать его приятным?
Могу ли я использовать этот момент разочарования как возможность для размышлений?
Да, такие ситуации могут быть утомительными, но не позволяйте маленькому моменту разочарования испортить день или семейное событие. Лучший способ предвидеть такие ситуации — знать, что может спровоцировать вас во время стрессовой ситуации.

Расставьте приоритеты в расписании сна
Одна из первых вещей, которую нужно сделать в праздничный сезон, — это график сна. Когда праздничные вечеринки с друзьями и семьей сочетаются с алкоголем и менее питательной пищей, это также затрудняет сон. Когда вы устали, вы, скорее всего, легче сработаетесь и с семьей. Также доказано, что обесценивание сна включает трудности с концентрацией внимания, проблемы с памятью, перепады настроения и низкий уровень энергии.

Эксперты говорят, что уделение приоритетного внимания сну в этом сезоне может помочь улучшить настроение и укрепить иммунную систему. Так что, если у вас есть обязательства на три ночи подряд, выберите одну ночь, чтобы отоспаться!

Сделайте новогодние обещания, вдохновленные здоровьем
Стресс, связанный с новогодними обещаниями, может лишить вас вдохновения на выполнение своих обещаний. Вместо этого многие люди оказываются ошеломленными и сравнивают свое оздоровительное путешествие с теми, кто их окружает.

мужчина крутит гантели в студии в спортзале

Ключ в том, чтобы принимать решения, реалистичные для вашего образа жизни. Если вы хотите вести более здоровый образ жизни, попробуйте ставить перед собой небольшие цели: медитировать или ходить на занятия йогой несколько раз в неделю. Каждую неделю начинайте с небольших целей, которые постепенно превращаются в всеобъемлющее решение.

Найдите свой собственный путь оздоровления с FIT, подписавшись на членство в фитнесе или на консультацию по вопросам здоровья с одним из наших персональных тренеров мирового класса.

Ваше оздоровительное путешествие в FIT
В FIT легко оставаться здоровым во время праздников. От планирования занятий йогой или медитации до расслабления в наших первоклассных саунах и паровых банях — пришло время изменить свою жизнь с FIT. Присоединяйтесь сегодня и насладитесь отмеченными наградами персональными тренировками, групповым фитнесом, удобствами и многим другим!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: